Безударные физические нагрузки с пользой для здоровья
Сейчас очень часто можно услышать о пользе или вреде того или иного упражнения, или если смотреть более глобально, того или иного вида спорта. Скорее всего, Вы не однократно слышали о пользе безударной нагрузки, особенно для детей и спортсменов среднего возраста и старше. У первой категории опорно-двигательный аппарат еще не сформирован, а у второй – повышенный риск повреждения опорно-двигательного аппарата вследствие неправильной нагрузки.
В чём польза данного типа нагрузок мы разберемся в этой статье.
Принято выделять безударную, низко-ударную и высоко-ударную нагрузку (не стоит путать с интенсивностью). Такая классификация изначально использовалась в оздоровительной аэробике, чтобы чётко распределять нагрузку в зависимости от поставленных задач. Затем, эта терминология стала использоваться и в других видах спорта.
А теперь расскажем о том, что такое безударная нагрузка, и почему стоит отдать предпочтение именно этому варианту физической активности.
В качестве яркого примера можно сравнить два вида циклической активности: бег и катание на беговых лыжах. В первом случае, нагрузка носит ударный характер, что не всегда может положительно сказаться на состоянии суставов и связок, особенно для спортсменов-новичков, у кого техника бега не поставлена, что в свою очередь, еще больше повышает шансы травмироваться. Второй вариант в плане сохранения здоровья суставов наиболее предпочтителен. Также подобную нагрузку часто рекомендуют врачи после травм, связанных с повреждением связок и т.п. Во время катания на беговых лыжах или лыжероллерах при отталкивании, прокате, постановке лыжи (лыжероллера) на поверхность все движения мягкие и плавные, которые, собственно, и обеспечивают нормальную работу коленного сустава.
Разумеется, катание на лыжах – это далеко не единственный вид безударной нагрузки, к данному типу также относят и плавание, и езду на велосипеде. Тренируйтесь с удовольствием и с пользой для здоровья!
