18/01/2019

Лыжероллеры. Техника хода.

Материалы

Лыжероллеры. Техника хода.


Лыжероллеры, как и беговые лыжи, делятся на два типа: коньковые и классические, что и обуславливает технику хода на них в зависимости от разновидности. У классических лыжероллеров из-за наличия храпового механизма отсутствует возможность при толчке откатываться назад.

Основным отличием от беговых лыж в технике использования данного спортивного инвентаря является отсутствие направляющей лыжни, трения и скольжения. При передвижении на лыжероллерах необходимо постоянно контролировать ход, держать равновесие за счет большего веса, чем у классических лыж, значительно труднее, утомление также наступает быстрее.

Дополнительные трудности доставляет покрытие, по которому передвигается спортсмен. Наличие неровностей, камней или посторонних предметов может не просто затруднить передвижение, но и привести к травмам.

Отработка лыжного хода начинается только после тренировочных подготовительных упражнений, в котором движение производится на малых
скоростях без работы с палками. Техника хода на классических лыжероллерах полностью соответствует беговым лыжам, она совершенствуется посредством тех же упражнений, алгоритм устранения ошибок, соответственно, тот же.

ТЕХНИКА ХОДА НА КОНЬКОВЫХ ЛЫЖЕРОЛЛЕРАХ.


Коньковые роликовые лыжи требуют некоторой особенной подготовки и наработки техники хода. Принцип подготовки заключается в имитации определенных движений, которые впоследствии помогут встать на лыжероллеры. Имитационные упражнения включают в себя:

  • Перенос центра тяжести с одной ноги на другую.
  • Толчок палками с подседанием на опорной ноге.
  • Полуконьковый ход без перемещения центра тяжести.
  • Полуконьковый ход с переносом тяжести на опорную ногу.
  • Одновременный одношажковый ход на месте.
  • Одновременный двухшажковый ход в движении.
  • Одновременный одношажковый ход на лыжероллерах.

Первые движения осуществляются с малой скоростью и на короткие дистанции без разгона. Палки спортсмен может использовать по собственному желанию. При наработке первичных навыков движения палки включаются в тренировочный процесс обязательно, так как необходимы для отработки техники конькового хода и обеспечения балансировки. Несмотря на различие в конструкции и весе лыжероллеров от коньковых лыж, спортсмен при использовании роликовых лыж может использовать все классические упражнения и приемы движения коньковым стилем.

Поделиться в соц. сетях
Читайте также
Материалы
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ ЛЮБИТЕЛЕЙ
23/06/2021
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ ЛЮБИТЕЛЕЙ
При систематических тренировках рекомендуется регулярно – 1-2 раза в год проходить функциональное тестирование. Наиболее распространенное – это нагрузочное кардиореспираторное тестирование с газоанализатором (эргоспирометрия) на велоэргометре или тредбане.
Материалы
Как правильно выбрать Лыжероллеры
10/06/2021
Как правильно выбрать Лыжероллеры
При выборе лыжеролеров стоит обратить внимание на Ваш уровень подготовленности, как физической, так и технической, и конечно же на стоимость – ценовой диапазон действительно очень широкий.
Материалы
С чего начать тренировки в летний период
02/06/2021
С чего начать тренировки в летний период
Если у вас есть желание в следующую зиму покататься на лыжах, или принять участие в соревнованиях по беговым лыжам и любительскому биатлону, то не ждите зимы, начинайте тренироваться уже летом.
Обратная связь
Остались вопросы? Заполните форму ниже, мы свяжемся с Вами и ответим на интересующие Вас вопросы
CAPTCHA