08/02/2019

Лыжи и возраст

Материалы
Перефразируя классика, можно сказать, что «Лыжам все возрасты покорны». Есть люди, ветераны спорта и любители, которым более 80-ти лет! И они в прекрасной форме, с удовольствием катаются на лыжах. Поэтому, сколько бы Вам ни было лет – сейчас самое время начать заниматься лыжами! Если Вы еще не начали, конечно. Но здесь важно знать как. Ведь от незнания можно и навредить здоровью.

Лыжный бег – это циклический аэробный вид спорта. Так как занятия проходят на открытом воздухе, а условия окружающей среды постоянно меняются – это заставляет организм совершенствовать механизм адаптации к внешним условиям. Укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая система, повышается устойчивость против различных вирусных инфекций, заболеваний верхних дыхательных путей.

Движения на лыжах полезны еще и потому, что их основу составляют скользящие лыжные шаги с мягкими, эластичными, затяжными действиями. Это весьма полезно для укрепления костно-суставного аппарата юных лыжников, а в преклонном возрасте позволяет избежать хрупкости костей, сохранить подвижность всей опорно-двигательной системы.

Чтобы поддерживать свою форму, достаточно двух занятий в неделю, чтобы наращивать ее, - необходимо 3-4 занятия. С большей частотой тренируются профессионалы. Причем 6-разовые тренировки применяются в период подготовки к соревнованиям, и длится этот период не более 2-3 недель, а тренировки имеют разную направленность – силовые, скоростные, на выносливость.
Если хотите быть в форме круглый год - есть великая триада: лыжи-бег-плавание. Доступно и очень полезно.

Занятие лыжным спортом – одно из самых гармоничных и эффективных средств развития организма человека. Спортсмены, занимающиеся лыжным спортом, показывают наибольшие показатели производительности сердечно-сосудистой системы и системы дыхания.

Но все, как говорится, хорошо в меру. 
Поделиться в соц. сетях
Читайте также
Материалы
Тренировки лыжника и биатлониста в бесснежный период
19/04/2019
Тренировки лыжника и биатлониста в бесснежный период
С приходом весны и тепла, многие спортсмены задаются вопросом: а как же тренироваться без снега? Разберемся в этой статье
Материалы
Преимущества тренировок на свежем воздухе
18/04/2019
Преимущества тренировок на свежем воздухе
Пользу от тренировки на свежем воздухе трудно переоценить. Разбираем что и как в этой статье.
Материалы
Режим сна для спортсмена
08/02/2019
Режим сна для спортсмена
Нормальный сон - это сон, после которого чувствуешь себя отдохнувшим и бодрым.
Обратная связь
Остались вопросы? Заполните форму ниже, мы свяжемся с Вами и ответим на интересующие Вас вопросы