08/02/2019

Лыжи и возраст

Материалы
Перефразируя классика, можно сказать, что «Лыжам все возрасты покорны». Есть люди, ветераны спорта и любители, которым более 80-ти лет! И они в прекрасной форме, с удовольствием катаются на лыжах. Поэтому, сколько бы Вам ни было лет – сейчас самое время начать заниматься лыжами! Если Вы еще не начали, конечно. Но здесь важно знать как. Ведь от незнания можно и навредить здоровью.

Лыжный бег – это циклический аэробный вид спорта. Так как занятия проходят на открытом воздухе, а условия окружающей среды постоянно меняются – это заставляет организм совершенствовать механизм адаптации к внешним условиям. Укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая система, повышается устойчивость против различных вирусных инфекций, заболеваний верхних дыхательных путей.

Движения на лыжах полезны еще и потому, что их основу составляют скользящие лыжные шаги с мягкими, эластичными, затяжными действиями. Это весьма полезно для укрепления костно-суставного аппарата юных лыжников, а в преклонном возрасте позволяет избежать хрупкости костей, сохранить подвижность всей опорно-двигательной системы.

Чтобы поддерживать свою форму, достаточно двух занятий в неделю, чтобы наращивать ее, - необходимо 3-4 занятия. С большей частотой тренируются профессионалы. Причем 6-разовые тренировки применяются в период подготовки к соревнованиям, и длится этот период не более 2-3 недель, а тренировки имеют разную направленность – силовые, скоростные, на выносливость.
Если хотите быть в форме круглый год - есть великая триада: лыжи-бег-плавание. Доступно и очень полезно.

Занятие лыжным спортом – одно из самых гармоничных и эффективных средств развития организма человека. Спортсмены, занимающиеся лыжным спортом, показывают наибольшие показатели производительности сердечно-сосудистой системы и системы дыхания.

Но все, как говорится, хорошо в меру. 
Поделиться в соц. сетях
Читайте также
СМИ о нас
ВМ. Сотни московских спортсменов-любителей приняли участие в фестивале биатлона
01/10/2019
ВМ. Сотни московских спортсменов-любителей приняли участие в фестивале биатлона
В парке имени 850-летия города Москвы в Марьине прошел ежегодный фестиваль биатлона Summer Pioner Cup
Материалы
Места для тренировок по биатлону в Москве и Московской области
10/08/2019
Места для тренировок по биатлону в Москве и Московской области
Биатлон довольно специфический вид спорта, требующий наличия определенной спортивной инфраструктуры и инвентаря.
Материалы
Как выбрать винтовку для любительского биатлона?
01/08/2019
Как выбрать винтовку для любительского биатлона?
Попробуем ответить на вопрос: Какую же винтовку купить для тренировок и соревнований по любительскому биатлону?
Обратная связь
Остались вопросы? Заполните форму ниже, мы свяжемся с Вами и ответим на интересующие Вас вопросы