10/07/2019

Программа тренировок для начинающих лыжников «ProAthletes»

Материалы

Лыже-биатлонный клуб Probiathlon представляет программу тренировок для всех, кто мечтает встать на лыжи, почувствовать скорость, и по-настоящему оценить этот вид спорта.

Основные принципы школы ProAthletes:

·Информационная доступность – можно смотреть уроки с любого электронного устройства при наличие подключенного интернета.

·Адекватность физической нагрузки – при указанном количестве повторений тренировка будет носить оздоровительный характер (но, в любом случае, обязательно контролируйте свое самочувствие).

·Последовательность и динамичность – каждое предыдущее упражнение является базой для следующего, которое, в свою очередь, усложняется.

·Гармоничное физическое развитие.

·Минимум монотонных упражнений.

·Современный подход

·И конечно, качественный видео-контент.

Кто разработал: авторская методика ProAthletes, разработанная специалистами с высшим образованием в сфере физической культуры и спорта, с опорой на многолетний опыт работы со спортсменами-любителями.

Где найти: уроки представлены на YouTube канале Probiathlon.

Длительность: каждый урок длится не более четырёх минут и разбит на несколько упражнений. Меньше времени на просмотр – больше на выполнение задания.


Содержание: полноценный видео-обзор каждого упражнения с методическими указаниями и дозировкой (количеством повторений). В начале каждого упражнения прописаны задачи и направленность конкретного двигательного действия. Например, в первом видео уроке, представлены шесть упражнений:

1. 00:18 Баланс на одной ноге

2. 00:48 Перенос веса

3. 01:18 Самокат на одной лыже

4. 01:45 Самокат с имитацией работы рук

5. 02:25 Шаги на лыжах

6. 02:55 Полуконьковый ход

В комментариях к уроку можно ознакомиться с содержанием видео, и, что особенно удобно, расписано оно по секундам.

Для чего: программа ProAthletes рассчитана, в первую очередь, на получение базовых знаний о передвижении на беговых лыжах, познакомит Вас с азами лыжной техники, а также поможет скорректировать технические ошибки, при условии, если Вы уже катаетесь на лыжах.

За зимний сезон 2018/2019 гг. школа ProAthletes выложила в сеть 6 видео уроков. Следующий обучающий блок ждите в начале зимы 2019/20. А пока Вы можете посмотреть на нашем YouTube канале видео уроки с комплексами упражнений по специальной физической подготовке лыжников и биатлонистов в бесснежный период.

Смотрите, обучайтесь, совершенствуйтесь.

И помни, Биатлон – это ты!

Поделиться в соц. сетях
Читайте также
Материалы
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ ЛЮБИТЕЛЕЙ
23/06/2021
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ ЛЮБИТЕЛЕЙ
При систематических тренировках рекомендуется регулярно – 1-2 раза в год проходить функциональное тестирование. Наиболее распространенное – это нагрузочное кардиореспираторное тестирование с газоанализатором (эргоспирометрия) на велоэргометре или тредбане.
Материалы
Как правильно выбрать Лыжероллеры
10/06/2021
Как правильно выбрать Лыжероллеры
При выборе лыжеролеров стоит обратить внимание на Ваш уровень подготовленности, как физической, так и технической, и конечно же на стоимость – ценовой диапазон действительно очень широкий.
Материалы
С чего начать тренировки в летний период
02/06/2021
С чего начать тренировки в летний период
Если у вас есть желание в следующую зиму покататься на лыжах, или принять участие в соревнованиях по беговым лыжам и любительскому биатлону, то не ждите зимы, начинайте тренироваться уже летом.
Обратная связь
Остались вопросы? Заполните форму ниже, мы свяжемся с Вами и ответим на интересующие Вас вопросы
CAPTCHA